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[分享] 12个坏习惯孩子必须改掉

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发表于 2013-7-12 09:07:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 坏习惯1:爱吃甜点,爱喝含糖饮料。
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' \- M7 t2 \# x, \4 K8 e& j, e- P3 l; j  注册营养师克里斯蒂·金认为,很多零食和饮料看似健康,打着粗粮或补充维生素的口号,但其中大多数产品都含有大量糖分,长期饮用,会影响孩子发育。如何改正:水是最好的饮料,如果想增添花样,可以加些鲜榨的果汁,也可以补充低脂牛奶。零食方面,苹果、全麦面包夹奶酪,或者带果仁的酸奶都是不错的选择。& _. u9 _- C, v% D" W

! [$ `; H' a9 V3 @2 o9 V5 i; w  坏习惯2:挖鼻孔。
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  挖鼻孔既不雅观,也不卫生。医学博士安德鲁·爱德曼认为,这种行为不仅增加把细菌带进鼻孔的危险,也容易把细菌传播给别人。如何改正:养成用纸巾挖鼻孔的习惯,记得洗手,同时提醒孩子私下里再这样做。另外,寻找孩子鼻子不舒服的根源:过敏、吹空调或高温都可能导致鼻孔干燥堵塞,使用加湿器或用棉球蘸水擦鼻孔能缓解这些不适,减少孩子挖鼻孔的次数。
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  坏习惯3:啃指甲。- Y' t) O/ j3 }2 q! o

; X$ S: t" v  d  a" ?( `, [  啃指甲可能带来感染,也不利于指甲周围的皮肤健康。爱德曼博士提醒家长透过孩子的行为来分析原因,孩子啃指甲是心理压力大,也可能是无聊。如何改正:和孩子聊聊为什么这么做,建议他做些其他的事来缓解,如散步、听音乐、画画。在手指上装饰漂亮的图案,或者缠上可爱图案绷带的做法,可以让他们更乐于欣赏指甲而非啃指甲。一旦指甲发生感染迹象,要及时就医。' l" j4 x8 G7 @# e1 u1 L4 G0 e  M$ G5 H

8 ?& W& W) z. h  坏习惯4:晚睡觉。- R% T: u0 j9 R5 l0 D- Q

8 R% C, @" k/ }5 G& O  睡眠不足易引发行为问题、易怒和学习成绩差等后果。如何改正:规定孩子上床的时间,避免睡前接触暴力类节目。根据美国国家睡眠基金会的研究,学龄前儿童每天需要11至13小时的睡眠;5至10岁儿童需要10至11小时;10岁以上需要8.5至9.25小时的睡眠。家长要帮孩子创造良好睡眠环境:远离电视,睡觉时室内光线要暗、屋内凉爽、安静。
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3 w8 t6 s6 |! o5 B* {: q$ n  坏习惯5:不吃早饭。2 V" F8 G6 N0 _! ~

- O' ^8 m# I" w) v  对孩子来说,早饭是最重要的一餐。美国营养和饮食学院的发言人安吉拉·莱蒙德表示,孩子不吃早饭会增加肥胖的风险。而且吃早饭的孩子不易怒,接受信息快,注意力集中,学习成绩更好。如何改正:让孩子有充足的时间吃早饭。早餐应富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,如摊鸡蛋、粗粮主食、低脂奶酪或牛奶等。
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  坏习惯6:盲目减肥。( z( }4 k2 L# e2 u' H- @

- Q2 V; Z/ Y2 c7 \# G7 L  时下的减肥风也刮进了校园,10岁刚出头的孩子就考虑要减肥,有的甚至选择非常极端和伤身体的方式来达到目的。如何改正:给孩子做个好榜样。父母不要在孩子面前谈自己身材和体重的负面信息,同时要强调健康饮食,让他们知道每种食物的不同作用,如强健肌肉、美白皮肤、提供活力、保护视力等,在饮食中也能体会到美不仅来自于身材苗条,更来自于健康的生活方式和饮食习惯。
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  坏习惯7:不洗手。
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  美国疾病预防控制中心认为,洗手是减少儿童患病的最好方式,但现实中很多孩子不喜欢洗手。如何改正:告诉孩子几个需要洗手的关键时刻:上厕所后,吃东西前,挖鼻孔后。训练他们使用香皂,洗手时唱些欢快的歌。出门时如果接触的桌椅较脏,就带些酒精洗手液或消毒湿巾擦拭一下。不过,家长也无需时刻紧盯孩子洗手,适当接触细菌也会增强免疫力。0 K  X7 W& e" n  M, m
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  坏习惯8:看电子产品。
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  众多研究表明,太久观看电子屏幕对孩子有害:快节奏的动画片影响注意力和组织能力,视频游戏让注意力不集中,经常看电视腰围会增大、运动能力减弱等。如何改正:美国儿科学会建议,2岁以下幼童,避免看电视;10岁以下,儿童卧室不要安装电视,吃饭不可看电视,每天接触电子屏幕时间总计不超过2小时。当然,要想达到这样的目标,家长自身的配合与节制也十分必要。
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4 @1 R6 W' ^6 o) N8 p, u  W  坏习惯9:缺少户外活动。
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  据调查,近一半的学龄前儿童不能每天外出游戏。户外活动可以促进身体发育、视力健康和大脑健康,还可以补充维生素D,增进骨骼发育。如何改正:美国儿科学会推荐每天至少进行1小时的户外活动,家长每天至少要带孩子出去一次,可以一起散步,跑步骑车,也可以玩游戏,总之,让户外活动成为生活的一部分。
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+ U$ |2 O5 F: r9 e% w, q% B  坏习惯10:不注意防晒。7 i# m4 N/ r% s8 [  y4 f3 P

8 M, g  [- Q! ~: z# y2 E3 P7 ~  孩子娇嫩的皮肤更易受到紫外线的侵害,而且这种伤害可以累积。根据美国皮肤癌基金会的统计,孩子晒伤与成人晒伤相比,日后发展成恶性黑色素瘤的几率会加倍。如何改正:鼓励孩子在阴凉处玩耍,每天使用防晒霜。新生儿应避免暴露在阳光下,6个月后外出时应使用儿童专用防晒用品。
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  坏习惯11:不刷牙,不用牙线。8 a; k# O& E. v2 P7 M- S; {

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5 h+ H8 ^) n! u3 C* S% y) u5 i$ {  即使是婴儿,也可能发生蛀牙和感染。美国牙医学会代言人,儿科医生乔纳森·申金说,如果小时候就得了蛀牙,将来成人时得蛀牙的几率会很高。如何改正:孩子6个月左右长出第一颗牙齿时,家长就需要用不含糖,不含氟化氢的牙膏,每天给他们刷两次牙。2岁后,可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一样的饭菜时,就要开始使用牙线,每天一次。申金博士指出,使用牙线和刷牙同样重要。家长要帮助孩子使用牙线,直到他们自己能够使用之时。% B7 D* z# X+ z8 O  b. m2 T
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  坏习惯12:挑食。' z8 `3 V" o( P9 p' U0 ^$ |

: m5 e  m9 r" y* _  挑食的孩子很常见,他们很容易营养不良。如何改正:挑食是孩子某一阶段的正常反应,但需要父母的及时引导,如果一味顺从,就会为日后的饮食均衡带来麻烦。对待孩子挑食,最好的办法是以不变应万变,如果他不喜欢吃水果,那就给他十次,让他慢慢习惯这种食物。但不可性急,要耐心。如果孩子因为挑食而不喜欢今天的饭菜,也不要另外准备,饿一顿后,他拒绝的决心就不那么强烈了。总之,父母要合理引导孩子的习惯,这不仅是对孩子的健康负责,也是对他的人生负责。
发表于 2014-4-6 09:42:14 | 显示全部楼层
谢谢楼主!!!!
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发表于 2014-4-24 15:08:01 | 显示全部楼层
看电子产品,这项有点难
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